網上有人以做好事的雷鋒、跳舞的陶金、教操的馬華、學佛的陳曉旭、唱歌的姚貝娜、說相聲的侯耀文、指揮家小澤征爾、一些所謂養生專家的早逝和一些生活方式不健康但長壽的人做對比，提出「養生無用」的觀點，說「不必刻意養生」，「適合的就是最好的」，鼓吹隨心所欲；有人篤信「好人不長壽，惡人活千年」的民間諺語，論證「越自私越長壽」、「越懶惰越長壽」、「脾氣越壞越長壽」；有人調侃「要想健康又長壽，抽菸喝酒吃肥肉」，和健康生活方式對著幹。對此筆者深感憂慮。
世界衛生組織（WHO)1992年提出的「合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡」十六字是健康生活方式的基礎，並不是全部，其他還有新鮮的空氣、充足的水分、充分的睡眠、整潔的環境、規律的生活、與人為善的心態等選項，都與健康長壽密切相關。「生活方式健康不一定長壽，生活方式不健康不一定不長壽」，這話不能算錯，但採取健康生活方式者長壽居多，不健康生活方式者短命居多，則是普遍規律，是醫學界大量流行病學調查和無數科學家多年辛勤研究得出的結論。另有約5%的人群，盡管生活方式不健康，但也活得很長，這個屬於事物的特殊性，不能以偏概全，不能只見樹木，不見森林。話再說回來，如果他們生活方式健康，可能活得更長。另外，養生必須科學，不科學的養生不但無用，甚至有害。科學養生絕不是一些所謂養生專家宣揚地讓你吃一大堆亂七八糟的天價營養品，而是遵從健康的生活方式，一些早逝的養生專家已經用自己的現身說法支持了我的觀點。
是否長壽，生活方式占比可能不超過40%，其它影響因素還有遺傳（家族中是否有長壽基因）、地域（溫帶比熱帶、寒帶人長壽）、社會環境（和平較戰亂地區人長壽）、經濟發展水平（富裕地區較貧窮地區人長壽）、教育水平（有知識比文盲長壽）等等。我們普通人除了生活方式，什麼都改變不了，要想健康長壽，還是採取健康生活方式為好，不要碰運氣。
下面把我前幾年寫的《科學養生三字經》分享給大家。
想健康，人所願，想長壽，人所盼，逢盛世，享人生，怎麼辦，聽我勸。
說遺傳，沒法選，說性別，沒法換，說年齡，返童難，己能管，每一天。
說第一，吃好飯，素為主，葷為伴，多果蔬，少油鹽，零解饞，酒少沾。
說第二，水喝足，湯不計，日兩千，若出汗，另外添，病有限，遵醫言。
說第三，好習慣，愛整潔，空氣鮮，生物鍾，少打亂，隨冷暖，衣增添。
說第四，行為端，講科學，守規范，不嫖賭，不賣淫，煙不抽，毒不沾。
說第五，好心態，做好人，與人善，不生氣，常樂觀，無虧心，好睡眠。
說第六，常鍛鍊，每日行，步一萬，勿消瘦，勿肥胖，控體重，自己算。
說第七，信科學，保健品，多欺騙，年齡大，常體檢，若有疾，上醫院。
作筆記是好習慣，給你新想法