民以食為天吃是大事，不過對於減肥的人來說「管住嘴」很重要，雖然這個道理大家都知道，可還是困擾著很多減肥的人群，我們知道減肥期間：米飯和面條是要少吃，或者有些人直接不吃，那這樣的結果會是你餓的快，營養跟不上，很容易減肥失敗。
那麼今天和大家聊聊減肥期間主食該如何選擇？如何去吃？
在這給大家推薦6種熱量低、吃了飽腹感強很抗餓的主食，主要是味道也不差有地吃一口停不下來，一起來看看這些主食你都知道嗎？
減肥主食推薦榜
01
南瓜
100克 23大卡
含有豐富的蛋白質和膳食纖維，吃了不僅不發胖還能補充鈣，蒸著吃最合適。
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02
涼粉
100克 38大卡
熱量低水分含量高，不過加入調料後熱量會翻倍，脂肪含量也會增加，減肥食用建議少放調味料
03
小米粥
100（毫升） 46大卡
吃著養胃易消化，而且口感好，直接熬粥或和大米煮飯當主食非常好
04
芋頭
100克 56大卡
芋頭和山藥類似，不過味道更佳可口，建議芋頭和煮著吃或者和雜糧煮成粥，飽腹感更強一些。
05
山藥
100克 57大卡
山藥的碳水含量高，飽腹感很強，熱量低，蒸煮食用當主食最佳，每次100-150克即可。
06
紅薯
100克 61大卡
大家對它不陌生，適合減肥期間當做主食，一頓吃小孩拳頭那麼大的即可1-2個，不要控制不住吃太多哦！
最後想提醒大家注意這種食物：燕麥。燕麥雖然也適合減肥，但是相對於上面這些主食它的熱量還是大了許多，100克的燕麥，所含的大卡是：376，是不是被嚇了一跳不過不要擔心，一次吃一小撮，一個手掌抓一把的分量是沒問題的，燕麥食用簡單又方便，熱量低，營養又豐富，是很合適的減肥早餐的哦！
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