在我們大多數人的印象里，血栓似乎屬於老年病，離我們很遙遠。其實不然，研究表明，我國20歲以上的成年人中，大約60%的冠心病、腦卒中患者的發病原因與血栓有關。
血栓究竟是什麼？
血栓是血流在血管內面剝落處形成的小塊，由不溶性纖維蛋白、、血小板、白細胞和紅細胞組成，通俗點說其實就是「血塊」。
血栓常會在不經意間偷襲我們，尤其是久坐族、孕媽、骨折病人和腫瘤患者這類血液容易高凝的人群。
塊狀的血液會像塞子一樣堵塞我們全身各部位的血管，阻斷相關髒器的血流供應，導致髒器受損，嚴重的甚至會造成人突然死亡。
比如血栓堵在心血管就會引起心肌梗死，堵在腦血管就會導致腦梗塞，堵在肺部則會導致肺栓塞……
而它們共同的「兇手」就是看似不起眼的血栓。
血栓有幾種類型？
血栓通常有兩種類型，即動脈血栓和靜脈血栓。
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動脈血栓通常堵塞在動脈血管中，即常說的心梗、腦梗等。
靜脈血栓通常是血塊堵塞在靜脈血管中，發生率比動脈血栓高。靜脈血栓主要累及下肢靜脈，最常見的是下肢深靜脈血栓，會造成嚴重的肺栓塞甚至猝死。
這種血型更易發生血栓！
近年研究發現，血型和血栓形成息息相關，某些血型發生血栓的機率更高。
一項關於歐洲人群的調查顯示：非O型血人群，發生下肢深靜脈血栓的風險是O型血的1.92倍，發生肺栓塞的風險是O型血的1.75倍。
該研究結果刊登在《Circulation（循環）》雜志上。而AB型血發生血栓的風險可能是所有血型中最高的，因此AB型血也是血栓的一大重要風險因素。
因此如果你是非O型血，特別是AB型血，一定要注意提防血栓風險，既然先天血型無法改變，那就改變後天的生活方式，同樣也能夠改良預後。
預防血栓，記住幾點，簡單實用！
勤喝水
起床後和晚睡前喝杯水，可以防止血液過於黏稠，有助於預防血栓形成。平時我們也要養成飲水的習慣，保證每日飲水量達到1000-1200毫升，這有助於降低血液粘稠度，對控制血栓形成有幫助。
淡飲食
平時建議大家多吃洋蔥、海帶、四季豆、菠菜、黃瓜、胡蘿卜、蘋果、生菜等清淡蔬菜，可以有效降低低密度脂蛋白，防止動脈硬化。
多運動
積極參與各項體育運動可以有效促進血循環，使血液的粘滯度下降，對循環系統很有好處。建議以柔和的體育運動為主，比如慢跑、游泳、騎自行車、練習太極拳等。
戒菸酒
長期飲酒、吸菸易導致血栓的形成，因此要盡早戒除，對預防血栓大有裨益。
Tips：經常做這個小動作，可以巧妙化栓
研究表明，抬腳有助於預防血栓，抬腳在醫學上也叫「踝泵練習」。因此經常抬腳能促進血液循環，消退下肢腫脹，降低下肢靜脈血栓形成。具體操作方法如下：
跖屈：平躺或坐位於床上，下肢伸展，大腿放鬆，吸氣，緩緩勾起腳尖，盡力使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒，呼氣，再慢慢放下。
背伸：平躺或坐位於床上，下肢伸展，大腿放鬆，吸氣，慢慢繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒，呼氣，再慢慢放下。
跖屈和背伸可以連貫做，中間不做停頓。
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