一定要控制高脂肪、高膽固醇食物的攝入。多食西紅柿、青菜、蘋果等新鮮蔬果，適量食用黑木耳、燕麥片，有助降低血黏度。

4.慎動怒

炎熱夏日，火氣很旺，人們容易焦慮動怒，這是腦血管病發病的重要誘因。越是炎熱，越不能煩躁。《黃帝內經》說：「夏季要使志無怒，使氣得泄」，即愉悅身心，不要壓抑自己，而要保持心情愉快，積極樂觀地面對一切。

5.慎多汗

運動過量易導致心腦血管疾病發生，所以夏季運動時間最好選在早晨5~6點或晚上8點後，以慢跑、散步、打太極等為宜，時間控制在1小時左右，以微微出汗即可。

6.慎熬夜

夏季夜晚易失眠，白天又容易犯困。小麥醫生建議晚上10點半前睡覺，不要長時間看電視、玩手機。每天最好午睡半小時，此時血壓下降、心率減慢，能護心腦。

一 避 暑

高溫環境下，人容易發生體溫調節機制紊亂而引起「中暑」，若不及時處理，還會導致中樞神經系統機能紊亂，如意識混濁、狂躁不安、昏迷等症狀。建議中午前後不要外出，尤其要避免暴曬。

清熱消暑，要注意多吃瓜類，像冬瓜、絲瓜、苦瓜等都不錯。冬瓜能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫；絲瓜含有豐富的維生素、礦物質、植物黏液、木糖膠等物質，能清熱瀉火；苦瓜有祛暑清熱、健脾開胃的功效，但過於苦寒，脾胃虛寒的人應少吃。

此外，夏季常吃蓮子 可養心安神。蓮子營養豐富，口感香甜，是很好的避暑滋補佳品。

二 避 濕

這時氣溫高濕度大，濕熱彌漫在空氣中，人們很容易感到胸悶、心悸，精神不振。

所以對於濕氣敏感的人，更應留心下列事項：

①不要穿潮濕未乾的衣服；

②潮濕下雨天減少外出；

③洗澡、洗頭後及時擦乾身體而不是待其自然風干；

④不要直接睡濕氣深重的地板，最好睡在與地板有一定距離的床上。

⑤飲食多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、綠豆、薏米仁、赤小豆等。

三 避 潮

夏至時節，也正是江淮一帶的梅雨季節。冷、暖空氣如約而至的相遇交匯，導致陰雨天氣連綿不斷。

在這樣的天氣下，食物不容易存放，就會受潮發霉。平時應該及時檢查存放的乾菜之類，防止霉變。

同時蚊蟲繁殖速度很快，容易誘發腸道疾病。小麥醫生建議大家盡量不要吃生冷食物，防止傳染病發生和傳播。

以上就是麥迪森健康夏至節氣科普，歡迎轉發分享，更多健康資訊，歡迎關注「麥迪森健康」微信公眾號。