肺不好，遠三氣，近三白，做三勤，動三處，肺髒更健康

【遠三氣】

1、油煙氣

廚房中的油煙氣體，多含有一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物等。

炒菜時，如不使用吸油煙機，吸入大量油煙及致病氣體，會嚴重傷害肺部健康。

2、霧霾氣

在霧霾天氣中，很多霧霾中的顆粒物會進入肺部，導致肺部纖維化，損傷肺泡；

因此，在霧霾天氣里，要盡量減少室外活動，同時要佩戴口罩。

3、菸草氣

眾所周知，吸菸，有害健康，更會傷害肺部的健康。

而肺，主氣體交換，香菸燃燒後的氣體，含有多種有害物質；

一旦被吸入肺里，會嚴重損害肺部健康，更會增加罹患肺病的幾率。

【近三白】

1、大白梨

白梨養肺，自古以來就被人們應用，白梨具有梨生津、潤燥、清熱化痰、解酒等作用。

將白梨榨成汁，每天飲用，可以起到清肺潤肺的效果。

因為梨是屬於一個寒性的食物，可以緩解由肺熱所導致的乾咳和口渴，除此之外還可以止瀉、通便助消化。

2、銀耳

銀耳，是生活中很常見的一種食材。

其富含豐富的維生素D，經常食用，可以有效地清理肺部垃圾，養護肺部健康。

3、荸薺

荸薺，自古有「江南人參」「地下雪梨」等美稱。

其汁多、味甜，可滋陰、潤肺、潤燥。

另外，經常抽菸的人，可以多吃點荸薺，有清肺化痰，幫助肺部排毒的作用。

【做三勤】

1、勤鍛鍊身體

堅持鍛鍊，可以提高肺活量，有益肺部健康。

比如慢跑這項運動，既能保持和增強肺泡彈性，還能起到延緩呼吸功能衰老的作用。

另外，慢跑還能使肺髒內氣體，充分地進行交換，有益心肺健康。

2、勤喝茶

肺，喜潤惡燥。多喝水，可潤肺，對抗燥邪，以保持肺髒的健康。

不喜歡喝白水的人群，可以喝點潤肺養肺的茶水，對身體大有裨益。

長白山紫蘇葉，潤肺排毒，還可止咳、宣肺、消炎。

其入肺經，有宣肺，預防呼吸系統疾病的作用。

在兩餐之間每日泡水飲用，不但可以預防肺部疾病，還能增強免疫力，對其他心腦血管、三高等症狀也有緩解，是很好的茶飲。

蒲公英地節茶： 蒲公英，地節，桔梗，菊苣，四者搭配日常飲用，可潤肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排煙毒，是很好的選擇。

地節，可以滋陰潤肺，生津止渴，效果尤佳。

桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等。

蒲公英，可消炎殺菌，促排毒，對於各類慢性炎症，均有不錯的效果，有益咽喉健康。

菊苣，可清熱解毒，利尿消腫，增強人體免疫力，改善血液循環，促進身體排毒。

3、勤大笑

人們的精神狀態，對於肺部健康，十分重要。

而大笑，便是最廉價的養肺方法。

經常大笑的人，能有效緩解疲勞、解除抑鬱，還可使胸廓擴張，增加肺活量；

有助於宣發肺氣，使心肺氣血調和，助力肺髒的健康。

【動三處】

1、動後背

肺俞穴：此穴位於人體後背，當第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。

作用：宣肺，調理肺部功能。

方法：兩手拇指指尖，輕輕點按此處，持續約5-10分鍾。

2、動鼻翼

鼻子，是與外界有著直接關系的器官，是肺髒進行呼吸的通道。

作用：經常按摩鼻翼兩側，可提高鼻子的防禦能力，增強肺部的功能，減少疾病的發生。

方法：兩手拇指指肚，分別放置鼻翼兩側，進行上下摩擦，持續5分鍾。

3、動手部

合谷穴：此穴位於手部虎口的位置，第二掌骨的中點處。

作用：經常按揉此穴，可以有助肺部進行排毒，還有疏風解表，宣肺等作用。

方法：拇指指尖按揉，左右手分別按揉2-3分鍾。

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