在這個美食遍地的時代，越來越多的人腸胃開始出毛病了，其實大多數腸胃病都是自己作出來的，火鍋、麻辣小龍蝦一定要配冰啤酒，無辣不歡，非要把嘴巴吃到腫、腸胃吃到痛；大晚上夜市走起，炸串燒烤，一個不落。造作的腸胃虛弱不已，動不動就讓你感受一下病痛折磨，那麼腸胃虛弱應該怎樣調理？今天我們就來解答一下。
想調養腸胃，首先必須管住嘴，以下這些食物請「忍痛割愛」！
1、刺激性食物
常吃刺激性食物會直接損傷胃黏膜，甚至引發胃潰瘍，加重腸胃病病情。
比如：烈酒、濃茶、咖啡、胡椒、芥末等。
2、難消化的食物
堅硬的、油炸、高纖維的都屬於難消化的食物，容易加重胃黏膜的消化負擔，消化不良的人要少吃，容易腹脹、胃痛、泛酸。
比如：炸年糕、炸串、硬皮餅、地瓜等。
3、寒涼食物
寒涼瓜果會引發胃黏膜的收縮，使消化液分泌減少，容易消化不良。
比如：冷飲、黃瓜、番茄、柿子、絲瓜等。
4、高脂食物
很多肉類並不是大家以為的很有營養，吃肉不代表就有營養，可能會加重消化道負擔，還會使血脂升高。
吃肉應少吃豬肉，可多吃牛肉、魚肉、蛋類這種優質蛋白質食物。
展開全文
還有兩種特殊情況的食物禁忌，不同情況要不同對待。
1、容易反酸者忌吃酸性食物
腸胃不好的人多半會伴有反酸症狀，應忌食用酸性食物，避免加重反酸的症狀。
比如：檸檬、菠蘿、話梅、山楂、酸石榴等。
2、胃酸分泌過少者忌吃鹼性食物
有一部分消化不良的病因是胃酸分泌過少，這類人要少吃鹼性食物，會中和胃酸，加重消化不良的症狀。
比如：牛奶、芹菜、豆製品、麵食等。
管住嘴是第一步，想要調理虛弱的腸胃，這幾個方面必須要注意：
1、腸胃保暖
胃喜暖不喜涼。秋季之後，晝夜溫差變大，要注意增添衣物，注意胃部保暖。比較怕冷的女性秋冬可使用暖宮貼，以防腹部著涼引發胃痛或痛經。
2、飲食習慣
飲食清淡，葷素結合，做到定時定量，少食多餐，可以避免胃脹或胃酸過多。吃飯規律才能胃酸分泌規律，減少反酸、胃潰瘍等疾病的發生。飯後不要躺下休息。
3、補充益生菌
腸胃病總是反復發作，很有可能是腸道菌群失調所致，及時補充益生菌能有效恢復腸胃健康。經常感到腸胃不適，可以試試初甄益生菌，內含多種優質益生菌菌種，還是首款添加凝結芽孢桿菌的益生菌食品，能有效緩解腹瀉、便秘、消化不良等腸胃問題，凝結芽孢桿菌能有效抑制幽門螺桿菌的生長，對胃腸道炎症也有一定的治療作用。真正緩解腸胃問題，呵護腸胃健康。
4、積極鍛鍊
腸胃不好的人群建議加強運動鍛鍊，提升身體免疫力，增強抗病能力，才能減少胃病反復復發，強健體魄。
5、穩定情緒
保持心情愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。腸胃健康和情緒健康有很大的關系。鬱郁寡歡會影響食物消化，而開懷大笑能促進腸胃蠕動。
腸胃問題沒有特效藥，那麼腸胃虛弱怎樣調理呢？首先要配合醫生治療，自己要堅持長期健康飲食、改善生活習慣，不要隨隨便便放縱自己，不自律就是腸胃病反復發作的根源。
作筆記是好習慣，給你新想法