隨著人口老齡化的嚴重，患有骨關節炎的人群也越來越多，根據有關的調查數據顯示，在我國范圍內，關節炎的發病率達到了13%，尤其是近幾年來，甚至還呈現出了年輕化的趨勢。
如果沒有做好防治的措施，關節炎症越來越重，久而久之，甚至還會喪失正常的活動能力，乃至於出現關節畸形等嚴重後果。
正是如此，如果想要避免老了之後出現關節炎問題，大家一定得做好防治的措施，例如下文中提到的幾個方法。
1、多曬太陽
想要預防骨關節炎患者，大家可以多曬太陽，因為隨著年齡的增長，鈣質逐漸流失，骨密度下降，中老年人往往會有骨質疏鬆問題，而骨質疏鬆又是導致骨關節炎症的因素之一。
所以我們可以多曬太陽，合成更多的維生素D，促進鈣質吸收，進而避免鈣質流失，延緩關節老化的速度。
2、注意飲食
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生活中多吃新鮮的水果蔬菜，有利於補充微量元素和礦物質，同時還可以適量的攝入蛋類，奶類和瘦肉類食物；
因為其中的鈣質更為豐富，這樣一來也能增強骨骼，防止骨質疏鬆，骨關節炎症發生。
3、堅持做運動
有人認為經常性的運動會損傷關節，其實這種想法並不正確，反之，若是適量的運動還有利於預防關節炎症發生；
因為運動的過程中能夠促進血液循環，並且促進關節分泌更多的關節滑液，避免關節磨損過於嚴重。
不過，提醒肥胖的人群和中老年人一定要避免做強度過大的運動，否則也會給關節造成壓力，正常情況下慢跑快步走或者打太極等等都很不錯。
4、做好保暖的措施
關節很害怕潮濕和寒冷的氣候，所以大家一定得注意溫度的變化，做好防寒保暖的措施，必要的話出門時還要佩戴護膝。
尤其是春秋季節，雨水較多，還得定時的晾曬被褥，避免潮濕之氣進入關節部位。
與此同時，哪怕到了炎熱的夏天，首先不能過度貪涼，其次是防止空調或風扇長時間對著關節吹。
當然除了以上4件事情需要注意之外，想要避免關節炎降低生活質量，當有了關節炎的症狀之後，積極的治療更為重要。
例如在專業醫護人員的指導下服藥，其次是減少關節的活動，出門時可以適當使用拐杖或助行器。
同時隨著病情的好轉，還可以在專業人士的指導下進行關節肌肉的運動訓練，這樣也能恢復關節的活動能力。
總而言之，也是人體非常重要的組成部分，它不光具有連接肢體的作用，另外還是正常活動的關鍵，所以也為了防止關節炎發生，大家必須得做好預防的措施。
當然，有時候受到外傷影響，關節炎也會發生，這時無需過多的擔心，積極的配合醫生治療，並且從生活習慣入手給予適當的物理治療，例如針灸，手法按摩等方式，也能有效的潤滑關節腔，提升關節的活動能力。
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