維生素是人體中所必須的營養成分，人每天所攝取的食物中一般都有維生素存在，比如蔬菜，水果，五穀雜糧等，其中都多多少少含有些維生素成分。維生素的種類也有很多，可能更多的人聽說過的是維生素C，身體中缺乏維生素C也能夠及時的補充。今天小編給大家普及一下維生素B，它也是維生素中的一種，而且價格便宜，去藥店購買也就幾塊錢一瓶，能夠幫助你解決很多的麻煩。
維生素B也分為很多種，比如維生素B1，維生素B2，維生素B5，維生素B9，維生素B12等，它們的功效和作用都是不一樣的，下面給大家一一分解。
維生素B1：預防腳氣，神經炎等
維生素B1偏低，容易產生腳氣，也會對人的心髒，神經，消化系統等部位產生影響。平時有酗酒問題的人群，需要預防身體中缺少維生素B1，嚴重的情況下連行走都成問題，可能會出現下肢偏癱，更嚴重的是心髒衰竭。因此，在生活中如果大量的喝酒之後，可以適當的補充些維生素B1，預防這些疾病的出現。
維生素B2：預防口腔潰瘍，減少炎症
維生素B2的價格很便宜，因此有些人會懷疑，這麼便宜的藥品，怎麼會有這麼多的功效？價格便宜不意味著功效不好，或許能夠給身體帶來更多的好處。維生素B2 對治療口腔潰瘍有很好的療效，適當的補充些能夠促進潰瘍部位的癒合。不過在治療的同時也不能夠過分的依賴藥品，如果服用一星期之後還沒有好轉，建議你去醫院檢查治療。身體上有炎症的出現，也可以使用維生素B2，比如結膜炎，脂溢性皮炎等，幫助細胞新陳代謝，促進皮膚修復。
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維生素B5：改善皮膚粗糙，暗沉
維生素B5是水溶性的維生素，對於女性而言很適用。每個女性都是愛美的，對自己皮膚的保養很重視，年輕的時候皮膚水潤有彈性，一旦上了年紀之後，皮膚容易變得暗沉，粗糙，隨之還會長出皺紋，斑點等。這個時候，使用些維生素B5可以幫助你改善皮膚狀況，對暗沉，粗糙，長皺紋等現象，有抑制的作用。提醒一下，維生素B5雖好，但不可長期服用，避免中毒。
維生素B9：預防嬰兒畸形
維生素B9 其實大家很熟悉，尤其是對於寶媽來說，可能說維生素B9不熟悉，但是說到葉酸就是「老朋友」了。女性在懷孕的期間，身體中不可缺少的成分就是維生素B9，如果缺乏這一物質，嬰兒在腹中生長可能會出現畸形，發育不良等情況。因此，在懷孕的期間，大家都會准備上一瓶葉酸，避免出現這種情況。
維生素B12：預防貧血
如果身體中缺乏這種維生素很可能會引起貧血，便秘等情況。它能夠促進紅細胞的發育和成熟，將身體中的造血機體穩定在合理的水平下。如果你發現自己的身體無力，經常性的虛弱，可以服用些維生素B12，幫助你改善症狀。
既然維生素B的好處這麼多，那麼能夠每天都食用嗎？
維生素B族的好處雖然有很多，而且它的價格在藥店賣的也很便宜，不過在生活中很多的食物中都有它的身影，通過合理的飲食搭配能夠將維生素B攝取均衡，所以並不需要刻意的去補充。維生素B在身體出現症狀的時候，在醫生的建議下服用，不可過量的食用，才是合理的。畢竟是藥三分毒，多吃反而會引起手腳發麻，神經異常等症狀。
綜上所述，維生素B族的好處很多，需要結合自身的實際情況來服用，也不可過量的服用，避免造成不好的影響。
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