這幾天，「90後姑娘熬夜戰疫胖了十幾斤」的新聞沖上了熱搜，這是怎麼回事，熬夜咋還跟「變胖」掛上鉤了呢？
原來，90後姑娘張芳蕾，是北京朝陽疾控中心的工作人員。這段時間，疾控中心開展150多次流調、采樣工作，她經常熬夜加班，吃宵夜胖了十幾斤，笑稱「都沒臉辦婚禮了」。
芳蕾說，現在正跟病毒賽跑，保存體力最重要：「等疫情結束，我再減肥吧！」
不過話說回來，熬夜會變胖，只是跟吃宵夜有關嗎？
為什麼一到深夜，人就會控制不住地吃吃吃呢？
其實，這是因為熬夜導致的睡眠不足，會降低人的自控力。
研究表明，長期的睡眠不足容易讓人感到壓力、萌生欲望、受到誘惑，還會很難控制情緒、集中注意力。
根據法國公共衛生監督委員會2017年研究數據顯示，法國6—17歲未成年人，每天平均花費4個小時11分鍾瀏覽電子設備，成年人則是5個小時7分鍾（除卻工作所需）。夜晚人們花費大量時間在智慧型手機、平板和電腦上，即使在深夜，人們也常常因為玩這些設備而一次又一次推遲睡眠時間。
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不僅是睡眠時間，睡眠質量也受到電子設備的嚴重影響：很多青少年會保持手機開機狀態，夜裡多次被手機消息提示音或震動弄醒。這些不僅是難以戒除的習慣，更會帶來不小的危害。因為螢幕藍光會破壞褪黑素的分泌，破壞人體晝夜規律作息習慣。
褪黑素是一種在動物、植物、真菌和細菌中均有發現的物質。在動物中，褪黑激素參與同步晝夜節律（包括睡眠-覺醒時間）、血壓調節和季節性繁殖。
法國公共衛生監督委員會總負責人Francois Bourdillon表示，「在現今節奏迅速的社會里，每個人都希望隨時在場、時刻與他人保持聯系。睡眠，仿佛成了一段非強制性的時間，面對休閒和工作，睡眠在日常時間分配上往往退居後線。」而這樣的現象在年輕人群體中更常見，睡眠時間對他們往往是一個可調節的變量，為了留出時間做其他事情，犧牲睡眠時間是「自然不過」的。
除此之外，噪音也影響了大眾睡眠時間。飛機、大噪音摩托車、露天咖啡台等等。全球變暖、光污染也會對睡眠產生影響。
睡不夠，怎麼辦？
法國《世界報》指出，對於目前法國人均睡眠時間越來越少的情況，應當加強宣傳，讓人們意識到保證充足睡眠時間的重要性。其次，營造良好的睡眠環境也很重要:舒適的家居用品、令人放鬆的入睡環境等都會提高睡眠質量，尤其重要的是：擁有一張舒適的床！
白天利用午休時間小睡也是很好的補充睡眠方式。法國公共衛生監督委員會此次公布數據顯示，接近1/4（27.4%）的法國人會每周至少午休一次。調查顯示有很多人喜歡中午打個小盹，但現實情況往往是「身不由已」：辦公室或學校提供的硬體設施並不允許他們充分享受午睡。
其他研究也表明，「適度和有規律的鍛鍊可改善深度睡眠，減少失眠症狀。」同時也建議科學飲食，避免飲酒。
其實，不僅僅是法國人民睡得越來越少了，對於中國年輕一代，頭禿和失眠可謂是兩大日常煩惱。
導致掉頭發的因素很多，壓力過大正是其原因之一。
中國睡眠研究會於2018年發布了《中國睡眠診療現狀調查報告》及《2018中國網際網路網民睡眠白皮書》。數據顯示，失眠重度患者超六成為「90後」，集中在北上廣等城市。從行業來看，從事金融業、服務業、政府和公共服務等領域的從業者，比較容易失眠。對於很多人來說，「倒頭便睡」漸成一件奢侈的事情。
今天你睡夠了嗎？
作筆記是好習慣，給你新想法