失眠這件事，還是比較痛苦的，夜深人靜的時候，眼睛都睜不開了，卻怎麼也睡不著，輾轉反側，導致心裡還是很煩躁，偶爾一次沒事，但是長期失眠的話，不僅影響第二天的工作，還會導致皮膚暗黃，粗糙，甚至還會影響身體健康，現在就為大家介紹幾道緩解失眠的美食。
鵪鶉蛋
鵪鶉蛋被認為是 「動物中的人參」。宜常食為滋補食療品。俗話說：「要吃飛禽，鴿子鵪鶉。」鵪鶉肉、蛋，味道鮮美，營養豐富。鵪鶉蛋是一種很好的滋補品，在營養上有獨特之處，故有”卵中佳品”之稱。常食有緩解失眠、神經衰弱、多夢等症狀。
蓮子
不僅有助緩解失眠、減輕疲勞的效果，對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說，蓮子還可以通過補腎增強免疫力，達到潤肺的效果。
百合
百合裡面含有生物鹼，具有抗疲勞、催眠和清除心煩等作用，所以能夠大大緩解頭痛和失眠等各種不適症狀。營養大喬也說道，百合性微寒，具有極高的養心安神的功效，是不少養生專家公認的滋補佳品，神經衰弱的患者可以多吃百合。
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