今日話題：「便秘如何快速排便？」
個人覺得這個問題我有十足的發言權！上大學的時候因為常年窩在宿舍不動彈，除了需要完成學校每學期硬性規定的「運動步數考核」以外，幾乎沒有任何運動，加上本人真的非常特別極其不愛喝水，便秘便像一塊狗皮膏藥一樣黏上了我……
嚴重的時候，一兩周都排不出便，肚子脹疼難忍，嘴巴也總是臭臭的，每天還要放屁，而且都特別臭，一放就連著好幾個的那種！自己都接受不了那味！搞得整個人特別自卑，每天都在琢磨如何暢快排便的事。
便秘如何快速排便？在治療便秘的這條路上，我雖然走了很多彎路，（有人曾給我說過一個偏方：喝生菜籽油能夠潤腸，我就真的去超市買了一桶菜籽油，早上捏著鼻子往下灌，我的天，一口就能惡心一早上，那滋味，真絕了！後來醫生說，這樣做反而會破壞腸胃健康，我…）但還是找到了一些確實比較實用的方法，現在的我很！健！康！實現了排便自由！
下面就把這些小竅門分享給大家：
首先，是便秘如何快速排便：（這個因人而異啊，不一定每個都適用）
1、開塞露。雖然姿勢真的不好看，但是這個在緊急的時候，還是非常有用的，基本使用10分鍾後，就能立馬見效。
2、蘆薈膠囊。（有的醫生會推薦瓶身包裝的，塑膠味特別重，吃了很容易反胃，反正我一直吃的是普通盒包裝的，有綠色和藍色，顆粒數不一樣）我最開始吃的時候，大概16元/盒，上次看到已經漲到30幾了。但總體來說效果還可以，我一頓吃2顆，最多3頓就能順利排便了。
3、麻仁丸。這個其實是我不推薦的，因為每次要吃幾十粒，數起來很麻煩，而且我吃著感覺是真沒什麼用，但有人說效果還可以，大家可以謹慎考慮。
4、大黃+瀉葉泡水喝。這些在中藥店都能買到，雖然味道不怎麼好吧，但是見效也是比較快的。（但是不能長時間喝啊，真的會虛脫的）
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但以上這幾種方法，個人認為只適合解燃眉之急，而不能長期服用，否則，反而容易對腸胃造成更深層次的損害。要想真正的解決便秘問題，還得從個人生活習慣和飲食習慣方面入手：
1、生活習慣
（1）保證睡眠。熬夜不僅對肝髒功能不好，對腸胃的影響也是非常大的，人家本來要休息了，你天天逼著人家「加班「，時間長了，你說人家能樂意嗎？
（2）運動。
（3）千萬不要憋。就是有那個感覺的時候，一定要去，千萬別說感覺不強烈，再等等，這個等一等，可能就等沒了。最好形成一個習慣，就是固定的點去蹲一蹲，相當於和你的腸胃做一個時間上的約定。
（4）戒菸戒酒。
（5）做身體檢查。可以選擇去做一個腸鏡，看看是不是生理上的原因。但這里需要說明的是，做腸鏡檢查，一次就夠，因為這個檢查對大腸的傷害是非常非常大的。
2、飲食習慣
（1）喝水。每天早上起床的第一件事，就是喝一大杯水，沖洗腸胃。（記住，一定要大口大口的喝，才有作用）平時只要一有空，就立刻喝水。
（2）戒辛辣刺激性食物、戒冷飲。飲食上一定要清淡，不要太過油膩或者是口味太重，這樣的話對治療便秘效果是非常好的。（冬天拒絕火鍋，夏天拒絕冰淇淋！冰西瓜也不能吃喲~）
（3）吃益生菌。益生菌可以促進腸道消化系統健康、預防生殖系統感染等。就是這類產品的種類比較多，不太好選擇，你們需要好好斟酌一下，一定要挑選那種菌種類別多、有益生元、不用冷藏、沒有有害添加劑的優質益生菌。
（4）多食水果、蔬菜。油菜，還有捲心菜、花菜、菠菜、芹菜、南瓜；蘋果、香蕉、火龍果等都是很不錯的選擇。
（5）多吃能促進腸胃蠕動的食物。蜂蜜、麥芽糖、果醬等。像我自己的話，就比較喜歡沖蜂蜜水喝，唯一比較煩惱的是，喝蜂蜜水是真的會長胖……
關於便秘如何快速排便的小竅門以及長期調理腸道的竅門都已經分享給大家啦，大家可以根據自身的情況進行選擇使用。
最後祝大家都能夠早日實現排！便！自！由！
作筆記是好習慣，給你新想法