二十四節氣中最後一個節氣大寒也快到了。雖然說，「大寒過後就是春」，但寒字下面兩點冰，冰冷仍然是這個節氣的主旋律，因此大寒過後仍然需要注意防風防寒。
寒氣容易對人體的陽氣造成損傷，人體血液寒則凝滯，容易引發心血管方面的疾患。所以避免寒氣入體是養生的關鍵內容。
不過，萬物陰陽調和，此消彼長，寒到極致便出現了消融的傾向。此時大自然陰氣逐漸衰弱，陽氣正在萌生。如果大寒保健做到位，不僅可以調節肝膽經，還能升發陽氣防風寒。體內的陽氣升發後，抑鬱也會一掃而空。對於心血管病患者而言，防寒還有助於預防血液淤阻，降低心血管疾病的發生率。小麥醫生建議，大寒過後的保健可以從以下幾個方面著手：
保健指南
01 多吃溫補升陽氣
年糕和八寶飯不僅寓意著八寶呈祥、年年高升之意，也能夠起到驅寒的作用。這是由於年糕和八寶飯都是糯米製作的，糯米有補氣、禦寒、滋補、養胃的作用。
糯米雖好，但也不能吃多，吃多容易脹氣、不消化。禦寒的食補可不止糯米一種，很多溫熱食物也有驅寒的功效，比如羊肉、牛肉等，都是補陽佳品。
小麥醫生強調下，這里的溫熱不是大熱的意思，辛辣燒烤類的食物還是不能多吃的，容易導致虛火旺。
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另外，魚類，比如鯽魚、黃鱔等也有補肝溫陽的功效。還有一點需要注意，攝入溫熱食物的同時還需要搭配一些蔬菜，比如青菜、蘿卜等，這樣才能營養均衡，減少胃腸負擔。
02 保護頭腳防寒氣
腳也被稱為人體的第二心髒，「寒從腳起、冷從腿來」，一旦腿腳感覺到冷，全身也會隨著變冷，瑟瑟發抖。
所以寒冷時節要呵護雙足，雙足驅寒有助於經脈暢通。晚上睡覺之前泡泡腳，可以有效舒緩緊張的心情，有助於緩解失眠多夢的症狀。
03 適當運動養身體
冬之所藏，萬物蟄伏。
自然界很多動物都在大寒時節調好了冬眠的時鍾，我們也應該順應自然界減少運動量，以免擾動陽氣，所以大寒時節運動宜慢不宜快，運動量也要適當調整。運動過速或過量，很容易造成肌肉拉傷。
小麥醫生建議這時候選擇一些運動量適中的運動，比如跳繩、慢跑、快走、踢毽子、打太極拳等，鍛鍊以微微出汗為佳，大汗淋漓反而容易造成陽氣的外泄。
另外，運動前需要做好准備工作，讓身體有一個逐漸適應的過程。
04 陽光心態驅陰郁
寒冷的天氣，如果心情還陰郁，恐怕沒有比這個更「喪」的搭配了。
有時候，對於敏感的人而言，陽光會帶來好心情，同樣寒冷也有可能帶來壞的情緒體驗，甚至抑鬱症。
這時候，如果我們努力保持陽光的心態，往往可以帶來意想不到的驅寒效果。
如果你被生氣、憤怒、悲傷等這些負面情緒困擾，不妨去聽聽音樂，或者曬曬太陽，清除體內寒氣的同時也可以化解負面情緒的影響。
05 健康小技巧
雙手搓腰
冬季是補腎的好時節，經常做雙手搓腰的動作有助於固精強腎、疏通帶脈，強身健體。
具體可以這樣做：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，停留片刻，然後用力向下搓到尾椎骨(長強穴)。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。
揉搓鼻翼
大寒時節天冷乾燥，鼻炎開始屢屢進犯人們。這時候不妨以寒制寒！
每天清晨或者外出前用冷水輕輕揉搓鼻翼，這有助於增強鼻黏膜的抵抗力，是防治鼻炎的優選方法。
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