平和體質，顧名思義就是不偏不倚，我們人體保持在一種平衡的狀態。中醫認為，平和體質的形態特點是包括形體適中、不胖也不瘦，身體健康。
心理特點是性格隨和、開朗，常見的表現是面色紅潤、肌膚潤澤、精神飽滿、精力充沛、反應靈敏，不容易疲勞，而且耳聰目明，食慾正常、睡眠安好。
一般來說，該類人群發病較少，而且偶爾有個小感冒恢復得也特別快，不會影響日常的生活，另外，適應能力比較強，對自然環境和社會環境的適應能力都是很強的。
世界衛生組織強調「健康不僅僅是沒有疾病，而且應該有良好的精神狀態」說白了，健康就是平衡的狀態。
飲食調養：
對於飲食調理，首先要「謹和五味」。飲食應清淡，不宜有偏嗜。因五味偏嗜，會破壞身體的平衡狀態。
日常飲食主要包括糧食類、肉蛋類、奶製品、豆製品、蔬菜水果類。注意葷菜與素菜相搭配，避免同一類食品的重復搭配。「早飯宜好，午飯宜飽，晚飯宜少」是古人的養生格言。現代營養學家提倡「早飯占全天總量的25%，中餐占40%，晚餐占35%」是對現代人養生的具體化。
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起居調養：
保持睡眠充足，人的一生三分之一的時間都是在睡眠中渡過的。醫學研究表明，在深度睡眠中，人體細胞可以自我修復，尤其在夜間十點到凌晨三點間的睡眠稱為美容覺，可以排除體內毒素，恢復人體功能。
運動調養：
適量的運動對於身體各個器官的代謝、運作、營養吸收有著不可忽視的作用。一般來說，一個人每天需要半小時的運動量，而以有氧運動為好。可以多練太極拳。還有一個運動就是散步，一天走半個小時，既不累人，又能鍛鍊身體，這是非常有益的。
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