身心健康的重要性真的不言而喻，但是在我們的日常生活之中確實存在很多人都不注意保護自己的人體健康，會有很多「不健康或者是影響自身健康」的生活習慣，下面就來隨意列舉幾例：
1、熬夜：熬夜真的是我們現代人們的生活之中的「一部分」，很多人為了生活而熬夜，很多人則為了娛樂而熬夜，甚至還有很多人是因為失眠從而熬夜。
但是無論是因為什麼去熬夜，熬夜就是對自身「健康」的破壞以及損害，人體機能在晚上如果得不到一定的休息、得不到任何的回復，身體還需要繼續的工作，生物機能運行的不規律，新陳代謝的紊亂，這其實都是非常有害自己身心健康的。
2、飲食的不健康：飲食的不健康真的包括很多，比如：不按時的吃飯、進食量的不控制（過少或者是過多）、暴飲暴食、過多的垃圾食物的攝入等等，沒有一個健康以及合理的飲食習慣，我們身體真的是很難「健康的」。
因為我們身體所需的營養物質、維生素以及蛋白質等等其實都是通過食物來進行獲取的，都是通過自身的消化道來獲得的，所以如果自身的飲食習慣不健康，身心自然而然也就不會健康。
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3、懶惰、不愛運動、喜歡宅：運動是生命之源，生命就在於運動，這些口號相信大家也都知道，但是真正可以做到的又有幾個人呢？
基本上是非常少的一部分，懶惰、不愛運動，從而造就了「肥、喜歡宅、自閉、社交的恐懼症、心肺功能比較的差」等等一系列的影響，這些影響自然也是對自己健康的一種削弱，心肺功能得不到一定的鍛鍊。
心肌、呼吸肌不夠強大，關節、肌肉得不到一定的運動、釋放、緩解以及身體素質不斷的降低，再者加上肥胖、脂肪的沉積，從而導致「高血壓、高血脂、高血糖」等一系列基礎性的疾病，進一步的損壞自身的額健康。
現在就來給大家詳細地說明一下膳食的合理性，如果自身的膳食不合理，或許會造成自身營養的缺乏，貧血，抵抗力的下降以及工作效率的降低等等身體素質比較差的這一現象。
我們首先應從改變膳食的結構上面進行著手，科學合理地安排自己的飲食結構，應該從以下這幾方面開始做起 ：
A、各種食物之中所含的營養素其實都是不同的，所以，我們的健康需要營養素的全面性以及多樣性。這樣，我們的食材應該是多樣性的，並且保持主食主要以穀物為首選，可以做到粗細的搭配。
B、多吃一些蔬菜和水果，我們成年人每天所食的蔬果應該需要在七種以上，而且顏色，葉，莖，根塊，食用菌類相搭配。總量在500克以上，分三餐進行食用。
C、每天有200毫升左右的奶類或者是大豆類的製品。
D、經常吃少量的魚，禽，蛋類以及瘦肉食品，成年人每天的肉食需要在100–200克左右。
E、盡量減少食用油脂（不超20克/天）鹽則（不超6克/天），吃一些比較清淡少油類的膳食。
F、食不過量，6-7分飽左右即可，並且每周需要中等強度的運動30-60分鍾左右，每天8杯水（2000mI左右）。
G、三餐應該合理地進行安排，晚上應該少吃油膩的，並且可食不多於20克的堅果。
如果真的做到了上述的幾條之外，保持自身健康快樂的心態。不熬夜，不酗酒，保持自身合理的體重，不肥胖， 學習保健類的常識。
這樣做我們或許就可以大大地減少患慢性疾病的危險性。使我們有一個好的精神狀態以及強勢的身體，建設我們的美好的家園和奔向小康從而進一步地邁向小康！
作筆記是好習慣，給你新想法