鍾南山院士在一次采訪中曾說「我是非常主張年輕人參加一些競技運動，競技運動除了對身體有好處以外，它還有培養人的意志的作用」
鍾南山院士在年輕的時候經常參加競技運動，他說這對自己的幫助很大，現在也是在通過運動來保持體能，延緩衰老。
鍾南山院士指出，現在最適合中老年人的運動：
一、走路
1.走路能增強心髒功能，使心髒慢而有力
2.走路能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3.走路能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝
4.走路可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
5.在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記力均占優勢
二、游泳
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游泳時，由於水的壓力、阻力、浮力和較低水溫的作用，使得人體的各部分器官都得到鍛鍊。據測定，人體在12度的水中停留4分鍾所散發的熱量，相當干人在陸地上1小時所散發的熱量。
所以經常進行游泳鍛鍊能改善體溫調節力，以適應外界氣溫變化的需要。加之游泳時肌肉活動要消耗熱量，人體必需盡快補充熱量，從而促進了人體內新陳代謝的加強。
三、太極拳
練習太極拳是可以促進我們身體的新陳代謝的,也能疏通血管，如今我們的生活壓力越來越大，飲食和精神都會失衡，從而導致心血管疾病的發病率越來越高，嚴重威脅著我們的身體健康。
另外聯系太極拳需要進行腹式呼吸，推動膈肌的升降運動，通過胸腹的運化帶動我們的腸胃進行積極的蠕動，從而提高我們的消化能力和吸收能力。
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