Category: 健康

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綠瘦健康：喝水有助於減肥？不是騙局是真的

所以飯前或吃東西之前喝水可以有效減少整體攝入量，在一定程度上有利於減肥。身體的消化功能需要水，代謝產物的運輸也需要水，多喝水有利於排出體內多餘廢物，避免腸胃功能紊亂。我們除了喝水還能夠從飲食中獲取水分，所以8…

2021 年 8 月 25 日
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綠瘦生活：減肥不能吃澱粉類食物？騙人

想必很多人都對此深信不疑，但其實碳水化合物和人體必需的三大營養素之一，對人體的生命活動起著至關重要的作用，所以即使是在減肥期間攝入澱粉類食物也非常有必要。 澱粉在人體內分解之後會轉化成多糖，然後進一步轉化…

2021 年 8 月 25 日
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綠瘦小知識：記住這些想瘦不難，這可不是騙局

如果不吃早餐，那麼在上午的時候就更容易感到飢餓，可能就會選擇一些零食充飢，但不少零食的熱量都很高，在不知不覺中就攝入超標，而吃了早餐人體得到滿足也就不用擔心這種問題了。 很多人都覺得碳水化合物是肥胖的元兇…

2021 年 8 月 25 日
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綠瘦：不騙人，堅持做好這幾點一定能瘦

通過腹式呼吸法可以改善肺部功能，擴大肺活量，同時能夠鍛鍊腹部，使腹部脂肪減少。說到鍛鍊上班族們總是會覺得沒有時間，但其實鍛鍊是一個非常廣的概念，我們平時在家裡做家務也算是一種鍛鍊，不坐電梯改爬樓梯，這些同樣能…

2021 年 8 月 25 日
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綠瘦：不騙人，早上起床要遠離這些壞習慣！

這話雖然是勸勉大家早晨起來勤奮學習的，但從另一個角度說，每天早晨起床的這段時間也的確很重要，如果起床後養成一些不好的習慣，不僅會影響一天的狀態，對健康同樣不利。本身注重衛生是個好習慣，但早起洗頭有個很大的問題…

2021 年 8 月 25 日
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綠瘦健康：不得不注意的健身常見誤區，這可不是騙局

誤區一：健身強度過高，不適合自己 很多新手不知道運動拉伸的重要性，其實拉伸是運動中非常重要的一部分。當然在運動過程中的休息也是十分有必要的，但是每一次的休息時間不宜過長，否則心率就會下降甚至恢復至正…

2021 年 8 月 25 日
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綠瘦：不騙人，柚子可以幫助減肥

柚子在所有水果中算得上是熱量較低的一種，每100g大約有42大卡的熱量，作為減肥期間的水果的確有一定的優勢。另外，柚子中還含有大量的纖維素（每100g越有0.4g）和果酸，纖維素不僅可以幫助你腸胃蠕動，減少便…

2021 年 8 月 25 日
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綠瘦：不騙人，這些方法有助練出細直腿

靠牆站立是一種可以鍛鍊全身多個部位的運動，每天飯後或是其他空餘時間可以整個人靠牆站著，將頭部、肩部、臀部、腿部都貼牆，兩腿並攏，堅持站個15分鍾左右，不僅可以矯正腿型還能瘦身，一舉兩得。練習瑜伽等拉伸運…

2021 年 8 月 25 日
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綠瘦生活：中年人更容易發福到底是不是騙人的？

新陳代謝降低時人到中年容易發胖的原因之一，這也就意味著飲食調整對於中年人群來說是非常重要的。所以為了更好的控制體重，建議可以制定詳細的運動計劃，控制好時間和量，這樣不僅不會影響到日常生活節奏，還能夠在能…

2021 年 8 月 25 日
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綠瘦生活：不騙人，想要補鈣，不妨試試這些食物！

在各種補鈣的豆類中，黑豆無疑是其中的佼佼者。除此之外，紫菜和蝦皮中還含有豐富的碘，這是很多內陸食物不能望其項背的。 鈣作為一種基本的營養素，對人體有著十分關鍵的作用，缺乏鈣也會引起一系列問題，所以日…

2021 年 8 月 25 日
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綠瘦健康：不騙人！減肥不分性別，男士也需要減肥

對於很多男士來說，酒是生活中不可缺少的一部分。這倒不是因為喝酒會引起「啤酒肚」，而是因為喝酒會刺激人的食慾，讓人在不知不覺中大量進食，從而導致肥胖。 很多男士忙於工作，往往會忽略早餐，覺得不吃也不會…

2021 年 8 月 25 日
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綠瘦生活：非騙局，女士減肥就該這樣做

在日常生活中我們可以減少每日攝入熱量的總量，盡量保證三餐營養均衡，飲食結構科學合理，平時可以多吃一些高蛋白低脂肪的食物，而像甜食、奶茶這一類高熱量的食物盡量少吃。所以說，我們在睡前三小時就不宜再進食，減…

2021 年 8 月 25 日
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綠瘦健康：冬季鍛鍊雖好，也要注意遠離這些騙局！

冬季去戶外鍛鍊穿什麼也是很多人煩惱的問題，穿多了容易流汗感冒，穿少了又會感到寒冷，所以穿衣的確是需要好好考慮的。一般來說，我們建議在鍛鍊之前的熱身時穿較厚的衣服，熱身完後在患上相對較薄較透氣的衣服進行鍛…

2021 年 8 月 25 日
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綠瘦健康：小心中招！關於健身的那些騙人的傳言

運動後出汗是很正常的生理現象，和運動量的多少沒有直接的聯系，不同的個體往往在運動後的流汗量不盡相同，以此作為鍛鍊的依據是不科學的。在具體的鍛鍊項目上，很多人還經常忽略力量訓練或者有氧訓練，這對於整體的健身效果…

2021 年 8 月 25 日
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綠瘦生活：眼睛不舒服就滴眼藥水？騙局！

長時間盯著電腦、手機卻不注意眼睛的休息很容易就會導致眼睛疲勞，出現流淚、疼痛的症狀。只要我們養成良好的用眼習慣，那麼，無需眼藥水的幫助我們就可以保護好我們的眼睛了。這是工作中保護眼睛的最好辦法，在辦公桌上放一…

2021 年 8 月 25 日
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綠瘦健康：經常面對電腦有這些危害？這可不是騙局！

長時間坐在電腦前，身體保持僵直的狀態，頸部和腰背肌肉、軟組織長時間緊張或者損傷狀態，也很容易就會變得更加嚴重，最後發展成頸椎病、腰肌勞損等疾病。適時休息、經常眨眼保持眼部濕潤、多遠眺是很有必要的。 因為電…

2021 年 8 月 25 日
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綠瘦生活：冬季洗澡還有這些講究？這不是騙局!

但在冬天，因為氣溫過低的緣故，我們洗澡時要更加注意。但在冬天就不能如此了，因為氣溫太低，脫去衣服之後，血液會集中在內髒和頭部。這個時候要是先洗頭的話，很容易導致頭部血液流通不暢，從而對心血管造成很大壓力，所以…

2021 年 8 月 25 日
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綠瘦小知識：抽筋就是因為缺鈣？騙局！原因有很多！

相信大家在日常生活中都會有抽筋的經歷，突然的肌肉痙攣會讓我們感到非常疼痛。 如前文所說，缺鈣的確是造成抽筋的重要原因，在老年人身上尤其常見。這是因為鈣在人體內具有重要作用，在肌肉收縮過程中，如果缺乏鈣離子…

2021 年 8 月 25 日
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綠瘦生活：不騙人，這些食物不能空腹吃！

山楂酸酸甜甜的口感深受大家喜愛，但它同樣是一種不能空腹食用的食物。 茶是國人的傳統飲品，對健康也有很多積極的影響，但是茶水不不能空腹飲用。如果和別的食物搭配的話的確是個不錯的選擇，但單獨飲用的話就並…

2021 年 8 月 25 日
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綠瘦健康：不騙人，冬季養生，飲食上還有這些講究！

冬天我們還需要注意多補充維生素A和維生素C，它們可以幫助禦寒，保護血管。 除了精糧之外，我們在冬天最好補充一些粗糧。需要注意的是，適量即可，過量的粗糧反倒會因為纖維素過多，影響人體對蛋白質、無機鹽以…

2021 年 8 月 25 日
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綠瘦小知識：不騙人，蛋白質補充過多有害健康！

蛋白質攝入過多，一方面需要大量的水分消化，另一方面，蛋白質降解產生的尿素需要通過尿液排出體外，這樣就會加速水分的丟失，長期如此，必然會導致人體脫水，影響健康。 總之，蛋白質對人體很重要，但過量補充對…

2021 年 8 月 25 日
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