中醫養生保健小知識
僅在正經上的穴位就多達361處，事實上，局部按摩會有很好的效果。每天堅持對局部達到一個溫和的刺激量就好。面對壓力時，請在過激反應前給自己10秒的緩沖時間慢慢冷靜下來。不管你每天在椅子上工作多久，請每小時坐在「…
2021 年 10 月 9 日
Category: 健康
補鈣應該喝奶粉還是牛奶？用多少度水沖最合適？幾件事你清楚嗎
大機率下，奶粉熱量、碳水化合物、脂肪含量都要比純牛奶高，如果是中老年人補鈣，最好選擇純牛奶。對於特殊功效的牛奶，如高鈣牛奶、高鋅牛奶等，鈣含量也不會相差太大，性價比最高的還是純牛奶。如果你喜歡喝奶粉的話，建議…
2021 年 10 月 9 日
糖尿病人吃錯3種油，並發症容易找上門，炒菜油挑選有講究
說到豬油，大家第一反應應該是炒菜很香，豬油是從豬肉中提煉出來的，而黃油一般是牛奶中提煉出來，這兩種油脂在常溫下都是固態的，所以它們的飽和脂肪酸含量很高，膽固醇含量也高，對一般的人來說，偶爾拿來炒炒菜，做做甜點…
2021 年 10 月 9 日
喝可樂會損害骨骼，導致骨質疏鬆嗎？告訴你哪些壞習慣最傷骨骼
因為汽水飲料中普遍含有大量的糖，促進長胖不說，還會影響到代謝。要想維持骨骼健康，生活中各個方面都要注意，保持膳食均衡，飲食清淡少油少鹽，戒菸戒酒，培養良好的生活習慣，想要補鈣的話，可以喝一些牛奶，補充一些維生…
2021 年 10 月 9 日
都說吃魚好處多，但有4種魚要少吃，就算再愛吃也要學會忌口
每次吃燒烤時，烤魚都是必點的菜品之一，烤魚的味道雖然很美，但是卻不能多吃。生魚片是很多人的最愛，不管是三文魚、金槍魚都可以生吃，雖然很多食物提倡生吃，可以最大限度的保留它的營養。第三種，中國式咸魚第四種：野生…
2021 年 10 月 9 日
中老年人晚上運動，會損耗陽氣？到底什麼時間運動最好？有說法了
「生命在於運動」是大家都熟知的一句話，不僅年輕人如此，還有老年人相比於幾乎「靜止」的養生方式，也更適合做適合自己的運動，可延緩機體衰老，對提高機體各項組織器官各有益處。此時，不管是年輕人還是老年人，都建議你飯…
2021 年 10 月 9 日
網紅「鷹嘴豆」不健康？營養師：大錯特錯，尤其適合3類人吃
鷹嘴豆，最近十分流行，因它的外形，和黃豆不同，有凹陷的地方，整體上和鳥喙比較像，被稱為「鷹嘴豆」，也被叫為雞心豆。最近幾年，和牛油果、螺螄粉，相繼成為網紅食品，銷售價格和其他雜豆類差不多。但也有人說網紅「鷹嘴…
2021 年 10 月 9 日
低血糖暗示你要得糖尿病嗎？糖尿病早期的4個徵兆，別不重視
糖尿病是一種慢性疾病，發病前期的症狀非常輕微，有些人甚至會出現低血糖的情況。臨床上，經常有因為低血糖就診的患者，但是最終卻被診斷為2型糖尿病。除了低血糖，糖尿病前期還有可能有4個徵兆，如果你都占了一定要及時就…
2021 年 10 月 9 日
老了不想老年痴呆，就別再吃這4種東西？告訴你真正補腦的是什麼
這些症狀都預示著你可能離老年痴呆不遠了，雖然我們正常人到了一定年紀以後，大腦認知能力、記憶力也會出現不同程度的退化，但是錯誤的飲食習慣很可能會加速衰老的進程。鋁元素屬於重金屬的一種，如果攝入過多會影響大腦健康…
2021 年 10 月 9 日
經常說的「清淡飲食」，到底指的是什麼？3個原則你能做到嗎
相反，清淡飲食所講究的是，用「蒸、煮、燉、焯」等方式，既符合了第一條的少油少鹽少糖，還能相對保留食物中的營養。吃脂肪含量低的肉：和紅肉相比，去皮後的白肉，有低脂肪高蛋白的特點，適合疾病患者增肌減脂，同時還能避…
2021 年 10 月 9 日
飯後喝蘋果醋能夠「刮油」？營養師：其實3種食物都不靠譜
最近，還有人變換了方式，從之前的不吃晚飯，改成了飯後吃、喝「刮油」食物，如蘋果醋、酸奶、茶，難道這樣的方式就有用了嗎？這種方式還不如飯後喝茶，市面上無論是有糖酸奶還是無糖酸奶，多多少少都有熱量，尤其是風味酸奶…
2021 年 10 月 9 日
花生被稱為「長命果」，可吃花生時到底要不要去皮？每天吃多少
針對花生，如果你當天不吃其他堅果，那麼一天一小把就可以了。以形補形之說不靠譜，但在相關研究上證明，花生外皮膳食纖維含量高，有一定的補血功效，適合貧血人群，但對於血液黏稠度較高的老人，以及消化不好的人來說，最好…
2021 年 10 月 9 日
經常吃蘇打餅干，可以降尿酸嗎？辟謠：尤其是血糖高的人不能多吃
當然，其他餅干可能更不健康，如很多女性喜歡的曲奇餅干，僅僅是100g的量脂肪就能高達30g。尿酸高的人經常吃這樣的餅干，大量油脂、食鹽堆積在體內，以至於無法達到水溶解度，那麼各個部位關節還極易出現尿酸結晶的情…
2021 年 10 月 9 日
每次去廁所排便，可總是排不干淨怎麼辦？說明你要注意兩方面了
在臨床上，這種現象被稱為「大便不成形」，正常的生理原因，可能和你最近吃較多流質食物有關，如大米粥、菜湯等，很少進食固體食物，那麼從身體里代謝出去的產物，也多是糖稀狀，並不能說明是身體健康有問題。第二點烹飪方式…
2021 年 10 月 9 日
蛋黃鮮艷的土雞蛋，營養價值更高嗎？專家：很可能添加了人工色素
在大家看來，土雞蛋跟普通籠養雞蛋相比，營養價值更高。角黃素的使用有一定的安全標准，歐盟建議添加飼料中的角黃素為80毫克／公斤，產蛋雞飼料中的角黃素為8毫克／公斤。有些人認為土雞蛋味道更好，跟它膽固醇含量高有很…
2021 年 10 月 9 日
不想大腦衰老速度加快，營養師推薦你，秋天多吃幾種食物
在老年群體中，還有很多人會受老年痴呆的影響，這種疾病也被稱為阿爾茨海默病，臨床上認為它是一種神經系統退化性病症。另外，在影響大腦健康上，和慢性疾病、吸菸、熬夜、喝酒等有關，如果你不想大腦衰老速度加快，秋天多吃…
2021 年 10 月 9 日
糖尿病患者要想控制病情，睡覺之前不能喝水？真正要少喝兩種水
在睡覺之前也是如此，睡前喝100ml~200ml水，有助於稀釋血液，以及輔助穩定血糖，但在多種水資源中，睡前要選擇白開水，而真正要少喝的是這兩種水。現代營養學上認為，蜂蜜有8成以上都是果糖、葡萄糖，人喝後，會…
2021 年 10 月 9 日
為什麼年輕人也容易膝蓋疼？提醒：這3件傷膝蓋的事，要繞著走
在生活中，有這樣一句話「跑步百益，唯有傷膝」，膝蓋問題幾乎是所有愛好跑步人的痛處，會因為多個方面導致膝蓋疼，如跑步幅度過大、跑步鞋不合腳、跑之前熱身沒有做到位、運動過度，機體無法維持正常的運動范圍，都有可能造…
2021 年 10 月 9 日
為什麼有的人越睡越疲憊？2點睡眠習慣，大多數人都會做錯
民間有藥補不如食補，食補不如覺補的說法，也就是說，健康的睡眠具有比藥物和飲食具有更好的養護作用，讓人更好地維持健康狀態，預防疾病的發生。首先，可能是夜宵吃得太飽。其次，睡覺感到疲憊可能與睡眠姿勢不正確有關系。…
2021 年 10 月 9 日
吃全麥麵包能減肥？前提是吃「真全麥」，告訴你如何鑒定真假
除了全麥麵粉添加不足以外，為了補足口感，商家還會加一些奶油或者大量的糖分，這些添加成分就談不上減肥減脂了，只會讓人是長胖。另外，如果還添加了奶油、黃油、白砂糖等成分的，與普通麵包也差不了多少了，建議需要減重的…
2021 年 10 月 9 日
皮膚長疹子、斑點，別再不當回事了，很有可能是疾病的徵兆
皮膚是我們最大的器官之一，分布在身體表面，是保護我們免受傷害的第一層屏障，但很多人會忽視，皮膚上一些微小的變化其實也能夠反映我們機體健康狀況。痣在我們皮膚上十分常見，一般的痣屬於良性皮膚瘤，是表皮、真皮內黑素…
2021 年 10 月 9 日
母乳餵養可降低後代乳腺癌風險
不少年輕媽媽因為某些原因，採用人工餵養而非母乳餵養，到處打聽哪種配方奶粉好，其實殊不知母乳才是寶寶最適宜最理想的營養食品，最適合於6個月以內寶寶生長發育需要的天然營養品，母乳所含的各種營養物質最合適嬰兒的消化…
2021 年 10 月 9 日
寶寶輔食「加鹽「VS」不加鹽」？
關於寶寶能否吃鹽的的討論刷爆網絡，不少寶媽糾結於寶寶輔食究竟是「加鹽」還是「不加鹽」？WHO針對嬰幼兒的健康膳食建議是：前6個月的嬰幼兒應該堅持純母乳餵養；嬰幼兒應該持續母乳餵養至2歲或更長；從第6個月開始，…
2021 年 10 月 9 日
麥迪森健康：國慶假期結束，如何遠離「假日心髒綜合征」？
結果得出，這些患者之前都沒有心髒病史，檢查也沒有發現他們罹患心髒病的相關證據，且都是由於突發心律失常住院。一是都是飲酒後發作，而且都是大量飲酒後；二是住院的時間幾乎都是節假日及之後或者周日到周二這段時間。以上…
2021 年 10 月 9 日
「人老腿先衰」，腿部若有5種表現，健康或存在隱患，需及時調節
平時還可以通過泡腿、按摩等方式來促進腿部的血液循環，減緩雙腿的衰老速度，若患有高血壓、高血脂等疾病，也要及時治療。「人老腿先衰」，如果腿部出現以上幾個症狀，說明身體健康存在隱患，一定要積極調理身體，調節好飲食…
2021 年 10 月 9 日
明明都是高尿酸血症，為什麼自己卻出現痛風，看完你就了解了
如果通過生活和飲食調整無效，合並了其他問題，又或者是痛風已經出現，那患者要做的就是積極配合醫生服用相關的藥物，這包括了增加尿酸排泄、輔助降低尿酸、抑制尿酸生成等幾大類藥物，以求將血尿酸水平降低，避免高尿酸給身…
2021 年 10 月 9 日
食管癌來臨前，身體會露出4個「破綻」，需留心觀察，及時就醫
因為食管癌發病之後腫瘤體積越來越大，久而久之就會阻塞食道，最終導致食物無法被順利的吞咽下去。主要原因是食管癌還不斷的發展，不僅容易堵塞時食管口，還會縮小食管體積，由此一來，東西進入食管之後，滑下的速度便會減慢…
2021 年 10 月 9 日
高血壓患者，血壓經常異常波動，或與這5個因素有關，需了解
一旦胡亂用藥，不但會導致血壓值持續升高，還會引起一些並發症。對於高血壓患者來講，日常中如果出現了抽菸、飲酒的行為，不但會導致血壓值居高不下，出現高脂血症，形成血栓，以及動脈粥樣硬化的機率也會特別高。會導致全身…
2021 年 10 月 9 日
心梗來臨時，除了肩膀出現異常，還會有這5種症狀，需重視
但除此之外，心梗還會引起其他的症狀，比如心梗來臨時，肩膀就會出現明顯的異常，若是不引起重視，會延誤治療時機，給健康帶來極大危害。心絞痛的症狀可經由這些神經傳遞到身體的各個部位，導致患者出現不明原因的牙齒疼痛、…
2021 年 10 月 9 日
吃辣為何會辣到嘴巴疼？今年的諾貝爾醫學獎，就因此問題而獲獎
當體溫保持在36.2度到37.3度的情況就表明體溫是正常，這些范圍也是分辨究竟有沒有發燒的基本要素，進而也可以分辨自身有沒有得病，這些溫度范圍是根據腋窩下測量的。針對年紀不一樣的人，這些范圍內的體溫也有一絲變…
2021 年 10 月 9 日